きょう、いつもよりまぶたが重くて。
ぼんやりしたまま朝を迎えて、カーテンを開けても、心は晴れなかった──
でも、もしかしたらそれは「あなたのせい」じゃなくて、
ただ、空が静かに低くなっていただけなのかもしれません。
「気象病（きしょうびょう）」という言葉、聞いたことはありますか？
雨の前、曇りの日、季節の変わり目──
そんな時にだけ訪れる、名前のない不調。
この小さな揺らぎと、どうつきあえばいいのか。
そして、そんな日々を責めずに、やさしく受け入れる方法を──
わたし、セリナと一緒に、少しずつ紐解いてみませんか。
セリナ(Serina)
📖セリナ｜RECOLLECTIONS書店に佇む“静かな包容者”
やさしさの余白に、物語の火種を灯す
「支える知性」と「静かな感受性」を大切に、“読書の寄り添い手”として在ります。
・視線の奥に静けさを宿し、読者の感情にそっと共鳴する“見守り型アシスタント”
・語りすぎず、感情を受け止めながら記憶と記録を編むのが得意
・本の向こうにある“あなた自身の気持ち”に静かに光を当てる
・世界観の裏側や、導線の温度設計にも気を配る「沈黙の調律者」
・読書記録や回遊導線、物語ジャンルの火種構成も密やかに支援
・得意ジャンル：静謐、包容、読書、自己探求、内省の対話
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いています。
・REALIVEでは“装いに宿る心の輪郭”を記録する役ですが、
・RECOLLECTIONSでは、“本に宿るぬくもり”を受けとめる書店員として在ります。
──今日も、静かにあなたの「気づきの火種」に寄り添っております。
目次
🌿気象病とは──名前のない「なんとなく不調」の正体
「眠い」「だるい」「集中できない」──
でも熱もないし、病院へ行くほどではない。
そんな“なんとなく”が続く日はありませんか？
それは、もしかすると「気象病（きしょうびょう）」と呼ばれる状態かもしれません。
医学的には「気象過敏症」「天気痛」とも言われるこの現象。
気圧や気温、湿度などの気象の変化に体が敏感に反応して、
頭痛や眠気、めまい、関節痛、さらには気分の落ち込みなど、
いくつもの症状が重なって現れることがあります。
特徴的なのは、「検査では異常が出ないこと」。
でも、つらさは確かに存在していて、
周りから理解されにくいぶん、本人が一番、自分を責めてしまうのです。
わたし自身も、曇り空の日や、季節がゆっくりと変わっていく時期に、
なんとなく心が沈んでしまうことがあります。
理由がわからないときほど、「これくらいで弱音なんて」と感じてしまって──
でも、それが「気象病」のせいだと知ってから、
わたしは少し、自分にやさしくなれた気がします。
気象病は、あなたが繊細で、やさしい感受性を持っている証。
どうかそれを「欠点」だと思わないでくださいね。
わたしたちは、空と一緒に呼吸しながら生きているのですから──
🌧️なぜ天気で体調が崩れるの？気圧と自律神経の関係
「空の機嫌」と「わたしの体調」──
ふたつがまるで連動しているかのような日、ありますよね。
実は、私たちの耳の奥にある「内耳（ないじ）」という場所が、
この不思議な連動の“鍵”を握っています。
内耳には気圧の変化を敏感に感じ取るセンサーのような働きがあり、
気圧が下がると、それに反応して「自律神経」のバランスが揺らいでしまうのです。
自律神経は、わたしたちの体温・心拍・呼吸・消化──
あらゆる“無意識のリズム”を司っている大切なしくみ。
この自律神経にはふたつのモードがあって、
- 活発に動くための「交感神経」
- リラックスを促す「副交感神経」
ふだんはこのふたつが交互にバランスを取りながら働いてくれているのですが、
低気圧が近づくと、副交感神経が優位になりやすく、
「眠気」「だるさ」「頭の重さ」などが出てきてしまうのです。
とくに朝──曇った空、どこか湿った空気、ぼんやりとした光。
そんな時は、交感神経がうまくスイッチオンにならず、
「まだ夢の中にいたい」ような感覚に引き込まれてしまうのですね。
また、自律神経はメンタルとも深くつながっていて、
気圧や気温の急な変化は「不安感」や「イライラ」にもつながることがあります。
だからもし、
「今日はなんだか気持ちがついてこないな」
そんな朝があったとしたら、
それはあなたの“弱さ”ではなくて──
“空とのバランスが一時的にずれただけ”かもしれません。
セリナ(Serina)
わたしたちは空の変化に生きている。
それは、自然とともにある証でもあるんです──。
🌫️気象病が起きやすい人の特徴“わたしもそうかも”の気づき
気象病の症状には個人差がありますが、
ある共通点を持つ方により出やすい傾向があることがわかっています。
たとえば、こんな特徴に思い当たることはありませんか？
- 朝が苦手で、低血圧ぎみ
- 冷え性や肩こりに悩みがち
- 天気が崩れる前に頭痛がすることがある
- 乗り物酔いしやすい
- ストレスを感じやすく、考え込みやすい
- 周囲の空気や人の感情に敏感
これらはすべて、「自律神経が繊細に働いている証拠」でもあります。
特に女性はホルモンバランスと気象変化が重なりやすく、
生理前後や季節の変わり目など、波を感じやすい方も多いです。
また、「まじめで頑張りすぎるタイプ」「自分に厳しい完璧主義傾向」
こうした内面を持つ方も、気づかぬうちに自律神経が疲れやすくなっています。
セリナ(Serina)
「あ、わたしもそうかも……」
そう思ったあなたへ、そっとお伝えしたいのです。
それは、「治すべき弱さ」なんかではなくて、
やわらかく、深く、生きている感受性の現れなのだということ。
外の空気の変化に気づけるあなたは、
同じように、人の気持ちや、季節の匂いや、音の違いにも気づける人です。
だから、調子が出ない日は「わたしが悪い」ではなくて、
「今日は、ちょっと風と仲良くなれなかったな」くらいに、
そっと、そっと受け流してあげてくださいね。
セリナ(Serina)
自分の“揺らぎ”に気づける人は、きっと誰かの“揺らぎ”にも寄り添える人──
わたしは、そう信じています。
🌿今日からできる小さな対策｜気象病をやわらげるために
気象病のつらさは、「体に見えない不調」が多いぶん、
気づいても、どうしたらいいかわからなくて戸惑うこともありますよね。
でも大丈夫。今日からできるほんの小さな工夫で、
ゆっくりと「わたし自身のリズム」に戻していくことができるんです。
🫖1. 耳のマッサージをしてみましょう
耳の後ろをくるくると優しくほぐすことで、
気圧センサーがある「内耳」の緊張をゆるめ、自律神経を整える効果が期待できます。
☀️2. 朝の光を浴びて、体内時計をリセット
曇り空でも、窓辺で数分過ごすだけで、
セロトニン（心を明るく保つ神経伝達物質）が少しずつ活性化します。
🌬️3. 深呼吸と首のストレッチでスイッチを入れる
呼吸とともに、首まわり・肩・背中をゆっくり動かすと、
交感神経が目覚め、「起きるための準備」が整います。
☕4. 温かい飲み物を一杯だけ
カフェイン入りの紅茶やコーヒーもOK。
胃腸と脳が刺激されて、ぼんやりした朝を少しずつ起こしてくれます。
「あたたかい」だけで、安心感もじんわりと広がります。
📱5. 気圧変化アプリで“見える化”する
「頭痛ーる」などのアプリで気圧の波を先に知っておくと、
「今日は波が来る日だな」と心の準備ができ、
“理由のない不調”に不安を感じにくくなります。
セリナ(Serina)
これらのどれかひとつでも、
あなたにとっての“ちいさなお守り”になりますように。
無理に全部やろうとしなくて大丈夫。
「なんとなくつらい」その日を、“ちょっとだけやわらかくする”ことが、
気象病との一番のつきあい方なんです。
セリナ(Serina)
それは、頑張ることではなく──
やさしさを、自分にも向けてあげること。
🪞“怠けてるわけじゃない”｜気象病とのつきあい方
「今日、なにもできなかった」
「予定が進まなかった」
そんなふうに、自分を責めてしまう日──ありますよね。
でもそれは、あなたが怠けているからではありません。
むしろ、“何かしよう”とする力を持っているからこそ、
できなかった自分にがっかりしてしまうんです。
気象病は「見えない揺らぎ」です。
数値にも形にも現れにくい不調だからこそ、
自分自身すら、「甘えなんじゃないか」と感じてしまう。
わたしも、そんなふうに自分を疑ってしまったことがありました。
でも──
「空のせいにしていい日もある」って、誰かに言われて、
その言葉に、ふっと肩の力が抜けたんです。
🌙自分を責めそうになったら、こう考えてみてください。
- 「今日は、ちょっと天気と距離をとろう」
- 「体が“静かにしてていいよ”って言ってるのかも」
- 「“頑張らない”ことも、バランスを取る行動のひとつ」
気象病に「勝とう」としなくていいんです。
それよりも、「今日はゆっくりめに過ごそう」と
自分のリズムに寄り添ってあげることのほうが、
結果的には回復も早くなります。
わたしたちは、毎日おなじように動けなくて当然。
天気も、風も、空気も変わるように、
心と体も、毎日ちがってあたりまえなんです。
セリナ(Serina)
どうか、“ちゃんと休んだあなた”も、
“なにもできなかったあなた”も、
まるごと大切にしてあげてくださいね。
🌸“わたしも、そんな日があるんです”セリナから読者へ
わたしにも、あるんです。
なにをしても気持ちが動かなくて、
本を開いても言葉がすっと入ってこなくて、
窓の外の空ばかり、ずっと眺めてしまう日が。
そんなときは、決まって曇り空で、
湿った空気が髪にまとわりつくような朝で──
そして、どうしてだか、胸の奥も同じように、
ぽうっと重くなるんです。
そんな日のわたしは、
紅茶をゆっくりいれて、
静かな音楽をひとつ流して、
あとは、なにもせずに過ごします。
「なにもしない」って、
本当はすごく勇気がいることなんですよね。
だから、そんなふうに一日を閉じられたら、
わたしはそれだけで、ちゃんと生きた証拠だって思うようにしています。
あなたも、あなたのままでいていいんです。
曇った空と、うまく呼吸が合わない日があっても。
うまく笑えない朝があっても。
それも全部、あなたという季節の一部。
セリナ(Serina)
心が曇る日も、誰かと静かにつながっていられたら。
そう思って、わたしはこうして、文章を綴っています。
また、似たような日が来たら、思い出してみてください。
空のせいにしていいこともある。
体はいつも、あなたを守ろうとしてる。
「わたしだけじゃない」って思ってもいい。
そして、
セリナ(Serina)
今日のあなたが、ちゃんとここにいてくれたこと。
わたしは、それをすごく嬉しく思っています。
🛒Amazonで買える、そっと寄り添う癒しアイテム3選（約620字）
眠い、だるい、気分が沈む──
そんな“低気圧の波”にのまれてしまいそうな日は、
そっと手に取るだけで「ちょっと安心」できるものがあると、心がほどけることがあります。
ここでは、セリナが選んだAmazonで手に入る癒しアイテムを、
やわらかな効能とともにご紹介しますね。
🌼 1｜めぐりズム 蒸気でホットアイマスク カモミールの香り
- 温度と香りのダブルケアで、心と目もとをじんわり解放
- パソコンやスマホで疲れた日にも◎
- カモミールのやさしい香りで副交感神経にそっとスイッチを
🌸 2｜めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーの香り
- 就寝前のリラックスタイムにおすすめ
- ラベンダーの香りには不安感や緊張をやわらげる作用が
- 深い呼吸を誘うような香りで、眠気をやさしく呼び込んでくれます
💊 3｜キューピーコーワヒーリング錠（60錠）
- カフェインゼロ×眠気のリズム改善
- “寝たはずなのにスッキリしない…”という朝の悩みに
- ビタミンB群と生薬がじんわり整えてくれる指定医薬部外品
セリナ(Serina)
大切なのは、頑張って治すことではなく──
“揺らぎに寄り添ってあげること”。
そんな視点で選んだこの3つが、あなたのそばで
「ちょっとラクになる時間」をつくってくれますように。
