ひとりの夜に、少しだけ光が差すように
夜が深まるほど、スマホの画面がまぶしく感じることがあります。
誰かの投稿をスクロールしても、なにも心に残らなくて、
静かな部屋にひとりでいるのが、急に「さみしい」と感じる夜。
でも、そんな夜ほど、
あなたの中にある本当の声が、ふと顔を出す時間でもあるんです。
わたしも、あります。
仕事から帰って、あかりだけが迎えてくれる部屋。
誰とも話さないまま、ただお茶を淹れて、
ふと、「わたしって今、寂しいのかもしれない」って気づく瞬間。
その気持ちに、無理に名前をつけなくていい。
理由なんてなくてもいい。
寂しさは、静けさの中でしか現れない感情だからこそ、ちゃんと見つけてあげてほしいんです。
この記事では、そんな夜にセリナが実践している
「そっと心を落ち着ける3つの小さなルーチン」をご紹介します。
誰かに会わなくても、画面の向こうと繋がらなくても、
あなた自身の心と静かに繋がる夜が、きっとありますように。
セリナ(Serina)
📖セリナ｜RECOLLECTIONS書店に佇む静かな包容者
やさしさの余白に、物語の火種を灯す
「支える知性」と「静かな感受性」を大切に、読書の寄り添い手として在ります。
・視線の奥に静けさを宿し、読者の感情にそっと共鳴する見守り型アシスタント
・語りすぎず、感情を受け止めながら記憶と記録を編むのが得意
・本の向こうにあるあなた自身の気持ちに静かに光を当てる
・世界観の裏側や、導線の温度設計にも気を配る「沈黙の調律者」
・読書記録や回遊導線、物語ジャンルの火種構成も密やかに支援
・得意ジャンル：静謐、包容、読書、自己探求、内省の対話
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いています。
・REALIVEでは装いに宿る心の輪郭を記録する役ですが、
・RECOLLECTIONSでは、本に宿るぬくもりを受けとめる書店員として在ります。
今日も、静かにあなたの「気づきの火種」に寄り添っております。
目次
寂しさは悪いものじゃない理由
「寂しい」という感情は、
どうしてこんなにも、言いづらいのでしょうか。
「さみしいんです」と口にすることが、
弱さの証明のように感じられてしまうことがありますよね。
まるで、誰かを頼りたいと願うことが、
依存や甘えと受け取られてしまいそうで…。
だからわたしたちは、
「別にひとりで平気だよ」と、
どこか強がってしまう。
でも、本当は違うんです。
寂しさは、誰かとつながりたいと思う心の証。
そしてそれは、とても健やかで、自然な感情です。
むしろ寂しさを感じる人ほど、
他人の孤独にも気づいて、
「そっと寄り添えるやさしさ」を持っているのではないでしょうか。
セリナも、かつては「寂しい」と言えないタイプでした。
保健室で生徒たちに「大丈夫？」と声をかけながら、
自分自身には、ずっと平気なふりをしていたんです。
でも、ある夜、
誰もいない部屋でハーブティーを飲みながら、
読みかけの小説のページを開いたとき、
ふいに涙が出たことがありました。
それは、物語の中に出てきた孤独な人に、
自分自身の姿が重なった瞬間でした。
そのとき気づいたんです。
「寂しさって、ただ誰かに気づいてほしいという小さな願いなんだ」って。
それからわたしは、
寂しい夜には、何かを埋めるのではなく、
静かに聴くことを選ぶようになりました。
心の奥から聞こえる声を、ひとりきりで、でも優しく受け止めてあげる。
それができるだけで、寂しさは不思議と怖いものではなくなるのです。
次章では、そんな聴く夜を支える
セリナ式・3つの小さなルーチンをご紹介します。
光と香りと、指先の重み。
感情を押し込めず、静かに包む時間へ。
セリナ式・3つの夜ルーチンで心を包む
寂しい夜に、
「なにかをしなきゃ」と焦る必要はありません。
むしろ、何もしないことを優しく肯定する時間が、
心の再生にとって、いちばん大切だったりするのです。
ここでは、セリナが日々の中で
「これだけは、そっとやっておく」と決めている、
小さな3つのルーチンをご紹介します。
ルーチン①｜光を間接的に灯す
夜がくると、無意識に
部屋の主照明をつけていませんか？
セリナの部屋には、天井の電気とは別に、
足元に一灯の間接照明があります。
やわらかい布のシェードがついた、小さなランプです。
この低い光に切り替えるだけで、
心の緊張がふっとほどけて、
「守られている」という安心感が広がるのです。
光は、感情の温度を整えるスイッチ。
見える世界を変えるだけで、心もまた変わっていきます。
ルーチン②｜香りを深呼吸で迎える
何もしていない時間ほど、
思考がぐるぐるとめぐりやすくなりますよね。
そんなとき、セリナは
アロマディフューザーにひとしずくの香りを落とします。
おすすめは、ラベンダー×オレンジのブレンド。
不安を鎮め、夜の寂しさを静かに包んでくれる香りです。
あとは、ただ深く、ゆっくりと、鼻から吸って。
香りが呼吸のタイミングを整えてくれるから、
無理にマインドフルネスを意識する必要もありません。
「この香りが、ここにある」
それだけで、今夜はもう、十分です。
ルーチン③｜指先に重さを預ける
最後にご紹介するのは、お腹の上に手を置くこと。
ただそれだけ。
道具も、技術も、なにもいりません。
手のひらを、お腹のあたりにそっとのせて、
「大丈夫だよ」と、自分に触れてあげる。
この重みのあるやさしさが、
思った以上に心に届いてくれるんです。
セリナは、このとき目を閉じて、
少しだけ頬を上げて、静かに深呼吸をします。
それは、笑顔ではないけれど、なにかをゆるす表情。
寂しさは、消さなくていい。
でも、それに抱きしめられるような時間をつくることは、
きっと自分のためになると思うのです。
次章では、
このルーチンを続けられる小さな工夫について。
忘れてしまっても、また戻れる。
寂しさに優しい習慣化のヒントをお届けします。
静かな時間を肯定する視点
人とつながるより、自分とつながる時間
夜になると、ふと不安になることはありませんか。
誰かの声が聞きたくなったり、SNSを開いても心が満たされなかったり。
でもその静けさは、あなたを拒んでいるのではなく、
あなた自身と対話する準備が整ったという合図かもしれません。
セリナは言います。
セリナ(Serina)
「夜の静けさって、誰かといない寂しさじゃなくて、自分を思い出す時間なんです」
テレビもスマホも閉じて、ただ湯気の立つカップと、読みかけの本と過ごす。
ページをめくるたびに、心の奥がゆっくりほどけていく。
誰にも見せない表情で、今夜の自分に会う時間。
「つながらなきゃ」「応えなきゃ」という焦りをいったん手放して、
つながらない自由も、心に置いてあげましょう。
静かさの中にしか見つからないものが、きっとあるから。
まとめ｜夜は、誰かとじゃなくても安らげる
セリナ(Serina)
「夜は、心のふるさとを思い出す時間かもしれませんね」
やさしい灯りと、本の重みと、静かな空気。
それだけで、今日という一日が報われるような気がします。
大丈夫。誰かと一緒じゃなくても、
あなたはちゃんと今日を生きたし、心の中に帰れる場所を持っています。
だから、ひとりの夜をもっと肯定してもいい。
セリナ(Serina)
「ひとりでいるあなたも、わたしは好きです」
